Träning
Träna FAMO Fascia Movement & Pilates
Träning som bygger hållning och rörlighet
Med FAMO Fascia Movement & Pilates får du en helkroppsträning som stärker inifrån, mjukar upp fascian och utvecklar en hållning som känns både stabil och lätt i kroppen.
Det här kan du uppleva
Genom FAMO Fascia Movement & Pilates får kroppen stöd att bli mjukare, mer stabil och mer lyhörd i rörelsen.
Du kan uppleva:
Mer kroppskontroll
Fördjupad kroppsmedvetenhet
Mindre spänningar och smärta
En trygg och stöttande träningsmiljö
Bättre förståelse för hur kroppen fungerar
Aktuella träningar med FAMO & pilates
-
Gruppträning i studio
Flödande helkroppsträning i FAMO Fascia Movement & Pilates.
Måndagar och onsdagar – Studio e2 elements
Torsdagar – Friskhuset, Nynäshamn
-
Online-klasser
Du tränar hemma din egen takt, med tydlig guidning och ett lugnt flöde som passar både nybörjare och vana utövare.
Klassen spelas in och du har tillgång till inspelningen i 7 dagar
-
Privat träning
Online, studio i Stockholm eller Nynäshamn.
Skräddarsydd Fascia Movement-träning med full anpassning efter dina behov, mål och dagsform.
Mer information – träningar med FAMO & Pilates
Gruppträning med mig i studio
Träningen minskar spänningar, förbättrar rörlighet och ger en mer balanserad hållning. Vi tränar barfota på matta, och ibland använder vi massagebollar för extra stimulans och fördjupning.
Mer om FAMO & Pilates-träning i mitt blogginlägg.
Inplanerade klasser – start vecka 3
Studio e2 elements, Karlbergsvägen 55, Stockholm
15 gånger – måndagar eller onsdagar
Kl. 17:45 - 18:45
måndagar 12 januari - 27 april (ingen träning 6/4)
onsdagar 14 januari - 22 april
3 975 kr
Friskhuset, Mörbyvägen 9, Nynäshamn
10 gånger – torsdagar
Kl. 17:30 - 18:30
15 januari - 26 mars (ingen träning 26/2 sportlovsveckan )
Pris: 2 250 kr
Drop in 275 kronor/gång
Ta med egen yogamatta eller låna på plats.
Online-klasser
Veckoträning hemma – tryggt, tydligt och lätt att följa
Fredagar erbjuder jag en träningsklass som ger samma helkropps känsla som passen på plats, men i din egen hemmiljö.
Du tränar barfota på matta och följer övningarna i lugn takt, med tydlig guidning och fokus på både rörlighet och stabilitet.
Till klassen behöver du en yogamatta, 2 mjuka massagebollar och 2 yoga blocks. Har du inga bollar kan du köpa av mig, maila mig för pris.
Mer om FAMO & Pilates-träning i mitt blogginlägg.
Upplägg
10 fredagar – kl. 09:00-10:00
Start 16 januari 2026 (ingen träning den 23/1 och 27/3)
Träningen sker live via Zoom - jag mailar dig länken
Passar inte tiden dig?
Klassen spelas in och jag mailar dig inspelningen som du har tillgång till i 7 dagar så att du kan träna när det passar dig
Pris: 2 250 kr
Enstaka klass 240 kronor
Privat träning – online eller i studio
Skräddarsydd Fascia Movement-träning – med inspelad session efteråt
Personlig träning är för dig som vill ha ett helt anpassat upplägg, oavsett dagsform eller nivå.
Sessionen börjar med en kort kroppsläsning, och därefter guidar jag dig igenom övningar som stärker, mobiliserar och stabiliserar kroppen på ett mjukt men effektivt sätt.
Efteråt får du en inspelad video så att du kan fortsätta träna på egen hand.
Mer om FAMO & Pilates-träning i mitt blogginlägg.
Så går en session till
Vi ses via Zoom, i en studio i Stockholm eller Nynäshamn
Kroppsläsning och individuell analys
Träning anpassad efter dina behov och mål
Du får en inspelad video direkt efter passet
Utrustning för online:
Dator eller telefon med kamera
Yogamatta, 2 mjuka massagebollar, 2 yoga blocks och en mjuk knämatta
Priser
1 tillfälle – 1200 kr
5 tillfällen – 4750 kr
Avbokningsregler
Avbokning inom 24h: 50 % debiteras
Vid sjukdom/olycka: fri ombokning med läkarintyg
FAQ – Träning i FAMO Fascia Movement & Pilates
Hur går en personlig online-session till?
Du får en Zoomlänk innan passet och vi ses på utsatt tid via telefon eller dator med kamera.
Sessionen börjar med en kort kroppsläsning och därefter guidar jag dig genom övningar som är anpassade efter dina behov. Efteråt får du en inspelningslänk så att du kan träna på egen hand.
Passar träningen mig även om jag är nybörjare?
Ja. Träningen anpassas alltid efter din nivå, din rörlighet och din dagsform. Du får tydlig guidning och kan ta allt i ditt eget tempo.
Vad behöver jag ha hemma för att träna online?
En yogamatta, bekväma kläder och lite golvutrymme räcker långt. Om vi använder massagebollar eller andra redskap berättar jag det innan passet.
Hur bokar jag en session?
Boka grupp- eller onlineträning via formuläret eller privat kontakta mig via info@ceciliadouglas.com så hittar vi en tid som passar.
Du kan boka ett tillfälle åt gången eller ett paket med flera sessioner.
Röster från deltagare
“Det är alltid roligt att träna med Cissi. Hon vet precis vad varje del av min kropp behöver för utmaning och omsorg. Jag går från träningspasset mentalt och fysiskt som en ny människa.”